Lösante Blog

Okulların açılmasıyla birlikte çocuklar kalabalık ortamlarda daha fazla zaman geçirmeye başlar. Bu durum; solunum yolu enfeksiyonları,  bağırsak enfeksiyonları gibi bulaşıcı hastalıkların daha hızlı yayılmasına neden olabilir. Ebeveynler olarak alacağınız küçük önlemler çocuklarımızın bağışıklığını güçlendirmeye, hastalıklara karşı daha dirençli hale gelmesine yardımcı olur.

İşte okul döneminde çocukların sağlığını korumak için dikkat edilmesi gereken temel noktalar:

1. Dengeli Beslenme

Bağışıklık sisteminin en büyük destekçisi, dengeli ve yeterli bir beslenmedir.

• Renkli sebze ve meyveler: İçerdikleri vitamin, mineral ve antioksidanlarla çocukların savunma sistemini destekler.
• Yeterli protein: Yumurta, et, balık, süt ve süt ürünleri büyüme ve bağışıklık için temel kaynaklardır.
• Dengeli öğünler: Günlük kalori, protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacının karşılanması gerekir.
• Paketli gıdalardan uzak durmak: Aşırı şeker ve katkı maddeleri bağışıklığı zayıflatabilir.

2. Düzenli ve Yeterli Uyku

Yeterli uyku, bağışıklık sisteminin çalışması için olmazsa olmazdır.

• Okul çocukları için: 10–12 saat uyku idealdir.
• Ergenler için: 8–10 saat uyku gereklidir.
• Düzensiz uyku, çocuğunuzun odaklanmasında sorunlara yol açarak okul başarısını da olumsuz etkiler.

3. Fiziksel Aktivite

Çocukların her gün açık havada aktif olmaları, bağışıklık ve ruh sağlığı açısından büyük önem taşır.

• Günde 30 dk – 1 saat hareket: Oyun, spor veya yürüyüş olabilir.
• Ekran süresinin azaltılması: Fazla ekran maruziyeti hem bağışıklığı hem de zihinsel sağlığı olumsuz etkiler.

4. Vitamin ve Mineral Desteği

Her çocuk için ek vitamin gerekmese de, bazı durumlarda doktor önerisiyle destek almak gerekebilir.

• D vitamini: Çocuklarda bağışıklık için en önemli vitaminlerden biridir.
• B12, Demir, B9 (Folik asit), Çinko, Omega 3: Doktor kontrolünde kullanılmalı, eksiklik varsa desteklenebilir.

5. Hijyen ve El Yıkama Alışkanlığı

Hijyen alışkanlıkları bulaşıcı hastalıkların önlenmesinde en basit ama en etkili yöntemdir.

• Ellerin sabunla yıkanması: Özellikle yemekten önce, dışarıdan eve geldikten sonra ve tuvaletten sonra.
• Kişisel eşyaların paylaşılmaması: Havlu, su şişesi gibi kişisel eşyalar

6. Rutin Kontroller ve Aşılar

Çocuğun sağlığını korumanın en güçlü yollarından biri de düzenli sağlık kontrolleridir.

• Eksik aşıların tamamlanması: Ulusal aşı takvimi gözden geçirilmeli. Ayrıca menejit ve zatürre gibi özel aşılar da uygulanmalıdır.
• Mevsimsel grip aşısı: Özellikle okul çağındaki çocuklarda bulaşmayı azaltır.
• Okul öncesi muayeneler:
  • Genel fizik muayene: Boy, kilo, vücut kitle indeksi ölçümü.
  • Göz muayenesi: Görme problemleri okul başarısını doğrudan etkileyebilir.
  • İşitme taraması: Erken fark edilmeyen işitme sorunları öğrenme güçlüğüne yol açabilir.
  • Diş muayenesi: Çürükler erken dönemde tespit edilip önlenebilir.
  • Kan tahlilleri: Doktor gerekli görürse kansızlık, D vitamini ve demir eksikliği açısından basit kan testleri yapılabilir.

Sonuç

Okul dönemi; çocukların hem sosyal hem de akademik açıdan geliştiği, aynı zamanda hastalıklara daha açık olduğu bir süreçtir. Ebeveyn olarak dengeli beslenme, düzenli uyku, yeterli fiziksel aktivite, hijyen kuralları ve rutin sağlık kontrolleri ile çocuklarımızın bağışıklığını güçlendirebiliriz.